짧은 시간의 스트레칭으로 위축된 등근육 풀기

안녕하세요.

위축된 등 근육 피는 방법에 대해 

간단히 알아보도록 하겠습니다.

첫번째, 양반다리를 한 후 양 손은 앞으로 쭈~욱 펴서 등 근육을 펴 줍니다. 이렇게 10초씩 3세트 해주면 됩니다.

두 번째, 양반다리를 한 상태에서 양 팔을 뒤로 쭈~~욱 펴 준 상태에서 목을 뒤쪽으로 살짝 제쳐 줍니다. 이것도 마찬가지로 10초씩 3세트 해주면 위축된 등 근육을 풀어줄 수 있답니다.

http://tvpot.daum.net/v/v628cgmmZEXNdzdAcgHNzKX