신체활동을 하고 난 후에 해 주면 좋은 것들

안녕하세요 건강한 쵸파입니다.

운동이나 신체활동을 하고 난 후 해주면 좋은 것들은 무었이 잇을가요?

• 스트레칭 :  스트레칭은 운동전에 하는 것이라고 다들 생각 하실것입니다. 그러나 스트레칭은 운동전에 하는 것도 중요하지만 운동을 하고 난 후에도 중요하다는 사실! 근육이 이완되고 긴장되어 있는 상태이기 때문에 근육을 풀어 주어야 합니다. 근육을 풀어 주지 않으면 그 후에 몸에 상당한 피로감과 육체에 스트레스를 주는 것과 다름 없습니다. 운동 전에 하는 스트레칭도 중요하지만 운동을 하고 난 후 에도 스트레칭!! 해주세요~~
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• 음식 섭취 : 운동을 하고 난 후에 적당한 음식을 섭취해 주는 것이 중요합니다. 육체에 상당한 피로감과 스트레스를 주었을 텐데요. 그것을 음식으로 보충해주어 육체가 스트레스를 풀 수 있게 해주어야 합니다. 과식은 금물이라는 사실 잊지말아주세요~ 적당한 음식 섭취로 건강을 챙기세요~~
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• 수분을 보충 :  운동을 하게 되면 땀이 발생합니다. 수분이 빠지게 되는 것이지요. 수분이 빠지게 되면 우리 몸은 이상 반응이 발생하게 됩니다. 입술이 마르는 등.... 피부가 건조해지고, 소화도 잘 되지 않게 됩니다. 그러므로 수분을 충분히 보충해주는 것은 중요하답니다.
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• 땀이 난 옷은 벗어주세요~~~~ 땀으로 젖어 있는 옷을 계속 입고 있게 되면 신체에 굉장히 안 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 피부는 말라가는데 축축한 옷을 입고 있게 되면 감기에 걸리기도 쉽고 체온 유지도 안되어~ 신체에 굉장히 안좋다는 사실! 그러므로 땀으로 젖은 옷이라면 바로 갈아입거나 바로 벗어서 샤워를 해주세요~~^^
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